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La dopamine, souvent surnommée l’hormone du plaisir, joue un rôle crucial dans notre motivation et notre capacité à trouver gratifiantes, les interactions sociales. Lorsqu’une conversation est particulièrement engageante ou intéressante, notre cerveau libère de la dopamine, ce qui renforce notre sentiment de plaisir et de satisfaction. En stimulant notre système de récompense, la dopamine nous aide à rester attentifs, à réagir de manière plus vive et à être plus ouverts aux nouvelles idées, rendant ainsi nos discussions non seulement plus agréables, mais aussi plus mémorables et enrichissantes.

Cependant, nous sommes souvent sur le pilote automatique lorsque nous échangeons dans le cadre d’activités de réseautage ou de développement d’affaires. Par exemple, nous avons l’habitude de discuter de la météo, de l’humeur du moment, du travail, de la situation familiale ou du lieu de résidence. En effet, nous avons tendance à poser des questions prévisibles telles que : Comment allez-vous ? Que faites-vous dans la vie ? Avez-vous des enfants ? Où habitez-vous ? C’est pourquoi Vanessa Van Edwards, spécialiste du comportement humain, nous encourage à évoquer des faits et des statistiques inusités ainsi que des anecdotes et des histoires captivantes pour stimuler la sécrétion de dopamine chez notre interlocuteur.

Pour ce faire, j’ai lu un livre intitulé 1000 faits insolites que tout le monde devrait connaître ainsi qu’un ouvrage sur le trafic, un sujet d’actualité très populaire à Montréal. Voici une liste de certains éléments d’information que vous pouvez inclure dans une éventuelle discussion :

-Le record du plus grand nombre de fleurs vendues en une seule journée aux États-Unis a été établi le 17 août 1977, le lendemain de la mort d’Elvis Presley.

-Un conducteur change de station de radio en moyenne 7,4 fois par heure.

-En Grande-Bretagne, un procès a eu lieu pour démontrer que les Pringles ne sont pas véritablement des chips de pomme de terre, car leur teneur en pomme de terre est insuffisante.

-Lady Gaga a écrit Born This Way en seulement dix minutes.

-Étant donné que nous apprécions les moments de solitude en voiture, la durée idéale pour un trajet est de 20 minutes. Par ailleurs, il est reconnu que, pour de nombreuses personnes, la voiture est l’endroit par excellence pour pleurer.

-Le célèbre acteur Ryan Gosling a eu l’opportunité de rejoindre le groupe de musique emblématique les Backstreet Boys, mais il a refusé l’offre pensant que le groupe ne réussirait pas.

-En 2024, il y a six équipes de la NFL sans cheerleaders. Ces équipes sont : Buffalo Bills, Chicago Bears, Cleveland Browns, Green Bay Packers, New York Giants et Pittsburgh Steelers.

-Aux États-Unis, de nombreux conducteurs, en particulier les hommes, présentent une incidence plus élevée de cancers de la peau du côté gauche de leur corps, notamment sur le bras gauche. Cela s’explique souvent par une exposition prolongée au soleil de ce côté pendant la conduite.

-Le nombre de crises cardiaques atteint son maximum le jour de Noël.

-Pour impressionner leurs nouvelles copines ou nouveaux copains, les adolescents ont tendance à conduire plus vite.

-Le scénario de Retour vers le futur a été rejeté 40 fois avant d’être acheté par Universal. Disney a refusé l’opportunité en disant que c’était un film sur l’inceste. Cela fait référence à la scène de 1955 où Marty embrasse la version de sa mère âgée de 18 ans.

-Les casinos de Las Vegas n’ont ni horloges ni fenêtres afin que les visiteurs perdent la notion du temps et dépensent plus d’argent.

-Dans une voiture fermée, les conducteurs peuvent se sentir plus isolés et moins responsables de leurs actions envers les autres, ce qui peut entraîner une augmentation des comportements agressifs, comme klaxonner. À l’inverse, les conducteurs d’une décapotable avec le toit abaissé sont plus exposés et visibles aux autres, ce qui les incite généralement à moins klaxonner.

N’hésitez pas à enrichir vos échanges avec ces faits intéressants et voyez comment vos discussions deviennent plus stimulantes et mémorables !

Sources :

Tom Vanderbilt. Traffic : Why We Drive the Way We Do (and What It Says About Us). Vintage Canada, 2009.

Tyler Backhause. 1000 Random Facts Everyone Should Know. Tyler Backhause Copyright, 2017.

Pendant huit ans, le psychologue Richard Wiseman a mené des entretiens et des expériences auprès de 400 personnes pour étudier le concept de la chance. Il a découvert que les personnes qui se considèrent comme chanceuses et celles qui se considèrent comme malchanceuses se voient généralement offrir les mêmes possibilités au cours de leur vie.

La principale différence réside dans la manière dont elles perçoivent et exploitent ces occasions. Les personnes « chanceuses » sont plus susceptibles de remarquer et de saisir ces occasions parce qu’elles sont plus ouvertes aux nouvelles expériences, plus observatrices et plus proactives. Cet état d’esprit leur permet de tirer parti de ce que d’autres pourraient négliger. Selon Wiseman, la chance n’est donc pas seulement une question de hasard, mais aussi une question d’attitude et de comportement.

Voici un bel exemple tiré d’une de ses expériences. Dans un premier temps, les sujets devaient répondre à la question suivante : Êtes-vous chanceux dans la vie ? Ensuite, tous les participants devaient compter le plus rapidement possible le nombre d’images dans un journal en échange d’une compensation financière. Ce qui est intéressant, c’est qu’à la page 2, il y avait le message suivant : Arrêtez de compter, il y a 43 images dans ce journal. La grande majorité des personnes qui s’étaient déclarées chanceuses ont vu cette phrase, tandis que pratiquement aucune personne se considérant comme malchanceuse ne l’a remarquée !

La morale de cette histoire est que votre perception de la chance peut influer sur vos actions. En effet, les personnes chanceuses s’attendent à ce que de bonnes choses leur arrivent. C’est pourquoi, aujourd’hui, je vous invite à vous rappeler que vous êtes chanceux, peu importe votre situation, même si vous traversez des épreuves et des difficultés.

Un bon moyen d’y parvenir est de prendre le temps de penser à trois éléments pour lesquels vous vous sentez chanceux. Par exemple, cela peut être :

-La chance d’avoir une famille aimante et solidaire.

-La chance d’avoir une bonne santé et la capacité de profiter de la vie.

-La chance d’avoir un emploi stable et des collègues de travail sympathiques.

-La chance d’avoir des amis et des proches qui vous soutiennent en toutes circonstances.

-La chance de pouvoir trouver de petits moments de joie et de répit même dans les journées difficiles.

Pour ma part, je suis chanceux de travailler à mon compte, d’être bien entouré et que vous preniez le temps de lire et de commenter mes articles. Je vous en suis très reconnaissant !

Sources :

Richard Wiseman. The Luck Factor. Arrow. 2004.

Vanessa Van Edwards. 3 Steps to be Indispensable at Work. Science of People, 15 mai 2024.

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Le stress quotidien et les inquiétudes peuvent gravement compromettre notre qualité de vie, affectant tout, du sommeil à notre capacité à rester productif. Face à ces défis, la technique de l’inquiétude programmée, développée par des experts comme la psychologue Sabrina Romanoff, offre une stratégie efficace pour mieux gérer l’anxiété.

Cette méthode consiste à nous garder chaque jour un moment précis, en fin de journée, pour nous concentrer sur nos préoccupations. Durant environ dix minutes, nous écrivons nos inquiétudes sur papier, puis nous évaluons notre capacité à agir sur chacune d’elles. Si c’est possible, nous élaborons un plan d’action; sinon, nous pratiquons l’acceptation pour lâcher prise sur ce qui est hors de notre contrôle.

Ainsi, si des inquiétudes surgissent à des moments inattendus durant la journée, nous pouvons rappeler à notre cerveau que ces questions seront traitées durant notre séance d’inquiétude programmée. Cette pratique nous permet de différer l’inquiétude sans la supprimer, renforçant ainsi notre contrôle sur l’influence de nos soucis sur notre état d’esprit.

Les avantages de cette technique incluent une réduction du temps passé à ruminer, ce qui nous permet de profiter pleinement de nos journées en nous consacrant à des activités plus enrichissantes et satisfaisantes. Cela est particulièrement bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil, en éliminant les pensées stressantes susceptibles de perturber notre repos.

Toutefois, l’efficacité de cette méthode dépend de la constance et de la discipline. Il est crucial de respecter le temps alloué aux inquiétudes et d’appliquer les plans d’action établis afin d’éviter que les pensées anxiogènes ne prennent le dessus une fois la séance terminée.

En résumé, bien que les inquiétudes soient des pensées sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle immédiat, l’habitude de s’inquiéter est quelque chose que nous pouvons gérer activement en choisissant délibérément les moments et les manières d’y répondre.

Si vous souffrez d’inquiétude chronique, l’intégration de cette technique, associée à d’autres interventions psychologiques et, si nécessaire, à un accompagnement professionnel, peut transformer profondément votre façon de vivre. Adoptez-la et découvrez une tranquillité d’esprit révolutionnaire!

Sources :

MentorShow. Le temps de l’inquiétude : les avantages de réserver du temps pour le stress. 10 août 2023.

Nick Wignall. Undoing Insomnia. Mai 2024.

Crédit image :   Karine St-Onge

Si vous vous intéressez à la croissance personnelle, vous avez sans doute déjà entendu parler du livre Tout se joue avant 8 h de Hal Elrod. Ce guide met de l’avant l’importance de démarrer la journée par une routine matinale enrichissante, qu’il s’agisse de s’étirer, d’énoncer des affirmations positives, de tenir un journal de gratitude ou de pratiquer la méditation. Ces activités matinales visent à nous recentrer et à procurer un bien-être durable tout au long de la journée.

Cependant, il est crucial de noter que l’efficacité d’une routine matinale peut varier d’une personne à l’autre. Alors que certains y trouvent un bénéfice important, d’autres atteignent leur rythme optimal sans s’astreindre à un programme aussi rigide. Les contraintes familiales, les préférences individuelles ou la lourdeur perçue de ces routines peuvent en rendre l’adoption difficile.

Il est donc essentiel de trouver un équilibre personnel qui permet à chacun de commencer sa journée de façon positive, avec ou sans routine matinale. Pour cela, entamez votre journée par une activité qui vous inspire ou vous passionne. Vous saurez que vous avez fait le bon choix si l’idée de vous lever le lendemain pour cette activité vous remplit d’enthousiasme. Cette activité devrait vous stimuler et vous donner de l’énergie pour la journée à venir.

Personnellement, je trouve mon élan matinal en écoutant des balados ou des livres audio. C’est notamment grâce à l’écoute de l’auteur à succès Mark Manson que je me suis rendu compte qu’il n’était pas indispensable que j’adopte une routine matinale stricte pour que ma journée soit fructueuse.

En conclusion, bien que les routines matinales puissent établir un cadre propice pour bien commencer la journée, elles ne doivent pas se transformer en source de stress. L’important est de découvrir ce qui vous convient le mieux, en tenant compte de votre contexte de vie unique et de vos préférences personnelles. Ainsi, vous maximiserez non seulement votre bien-être quotidien, mais aussi votre potentiel de croissance personnelle à long terme!

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