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À l’occasion de cette 20^e édition des Journées de la persévérance scolaire, qui se tiendra du 12 au 16 février, je souhaite partager une réflexion essentielle avec les jeunes : il est primordial d’explorer un éventail d’options avant de s’engager sur un chemin professionnel.

Inspirée par James Clear, auteur de Atomic Habits, cette pensée est appuyée par une analogie saisissante qui compare nos choix de vie à des chapeaux, des coupes de cheveux et des tatouages.

Les décisions quotidiennes, semblables au choix d’un chapeau, sont flexibles et réversibles, nous permettant d’expérimenter librement et sans la peur de l’échec. Elles nous poussent à découvrir de nouveaux horizons, tout comme on choisirait un chapeau différent selon l’occasion. Dans le monde professionnel, cette idée se traduit par la possibilité de s’investir dans des activités telles que le bénévolat, les stages, les emplois saisonniers ou les contrats temporaires.

L’orientation professionnelle est, quant à elle, comparable à une coupe de cheveux : bien qu’elle demande un investissement plus important, elle n’est pas définitive. Si le résultat obtenu ne répond pas entièrement à nos attentes, il est toujours possible de revoir nos choix ou de prendre un nouveau départ. Ceci souligne la pertinence d’être ouvert aux nouvelles expériences et aux occasions inattendues. À titre d’exemple personnel, après avoir perdu mon poste de trader en 2014, j’ai réussi à me réorienter en devenant formateur boursier dès l’année suivante.

Par ailleurs, il existe des décisions dont l’impact est aussi durable que celui d’un tatouage, marquant notre vie de manière permanente. Ces décisions, en raison de leur portée significative, nécessitent une réflexion approfondie. Elles sont souvent liées à notre parcours professionnel ou à des projets personnels majeurs, et nécessitent une vision claire et une détermination sans faille. C’est le cas, par exemple, de l’entrepreneuriat, qui requiert une persévérance soutenue pour réussir.

L’exploration est donc un processus vital qui nous permet de découvrir nos passions et nos véritables centres d’intérêt. Elle devrait idéalement précéder la phase d’engagement, lors de laquelle nous concentrons nos efforts pour nous surpasser. Se précipiter vers des décisions finales sans exploration préalable peut mener à des regrets. Il est donc crucial de trouver un juste équilibre entre l’exploration et l’engagement, de manière à personnaliser notre parcours.

Je vous encourage fortement à maintenir votre persévérance tout au long de votre cheminement, en ne renonçant jamais. Chaque expérience, si modeste soit-elle, enrichit votre voyage et vous rapproche de l’épanouissement personnel. Votre trajet est unique; chaque pas en avant, même le plus discret, vous propulse vers la réalisation de vos ambitions!

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Imaginez une personne touchée par une flèche.

À l’endroit où la flèche a pénétré, une douleur intense et immédiate se fait sentir, une douleur physique qui est inévitable dans la vie.

Cependant, au lieu de réagir en retirant immédiatement la flèche pour soigner la blessure, cette personne se met à s’inquiéter, à se lamenter et à se poser de nombreuses questions sur la flèche elle-même, sur celui qui l’a tirée, sur les raisons pour lesquelles elle a été touchée, et ainsi de suite. Cette préoccupation mentale et émotionnelle supplémentaire est comparable à une deuxième flèche qui vient s’ajouter à la douleur physique.

Cette parabole, liée à la vie de Bouddha, nous enseigne que même si nous n’avons aucun contrôle sur les épreuves que nous traversons dans la vie, nous pouvons réduire la souffrance mentale qui en découle et qui est en grande partie auto-infligée. Bien entendu, nous pouvons utiliser ce principe pour améliorer notre résilience dans le monde du travail.

Face à des enjeux professionnels, il peut arriver que nous éprouvions une douleur psychologique similaire à l’impact d’une flèche. Cette première « flèche », souvent inévitable, peut entraîner des réactions émotionnelles négatives telles que la colère, la peur ou l’autoapitoiement, qui ressemblent à une seconde « flèche ». Heureusement, il est possible de limiter l’effet de cette dernière en apprenant à gérer notre réaction initiale.

Pour naviguer avec succès dans ces défis, il est essentiel de développer des stratégies de gestion émotionnelle et de renforcer notre résilience. Par exemple, la pleine conscience s’avère particulièrement bénéfique; elle nous permet de reconnaître et d’accepter nos pensées et émotions sans les juger hâtivement. Cette pratique consiste à prendre le temps d’observer nos réactions, de les considérer comme des éléments naturels de notre expérience, puis de choisir consciemment des réponses plus constructives et apaisantes. En outre, le soutien de collègues de confiance, d’un mentor ou d’un professionnel en santé mentale peut offrir des perspectives enrichissantes et des conseils adaptés pour surmonter ces moments difficiles.

En conclusion, bien que nous soyons inévitablement confrontés à des situations complexes dans notre milieu professionnel, notre véritable force réside dans notre capacité à gérer nos réactions. En développant des compétences en gestion émotionnelle et en renforçant notre résilience, nous pouvons atténuer l’impact de la seconde « flèche » et aborder l’avenir avec davantage de sagesse et d’équilibre!

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À l’aube d’une nouvelle année, nombreux sont ceux qui cherchent à adopter des résolutions et à se fixer des objectifs pour les mois à venir. Dans ce contexte, le tableau de visualisation, ou vision board en anglais, se révèle être un outil particulièrement pertinent et inspirant.

Cette méthode créative permet de matérialiser ses rêves et aspirations pour la nouvelle année sous forme de collage visuel. En combinant images, mots et phrases motivantes, le tableau devient une représentation concrète des espoirs et des désirs de chacun pour l’avenir. Ancré dans la loi de l’attraction, ce concept soutient que le fait de se focaliser sur des pensées positives peut attirer des expériences positives dans sa vie.

Le tableau de visualisation est donc plus qu’un simple assemblage d’images : il s’agit d’un puissant moteur de motivation et de manifestation. Il aide à maintenir le cap sur des objectifs personnels ou professionnels, qu’il s’agisse de carrière, de relations, de voyages ou de bien-être. Chaque élément du tableau doit évoquer une réponse émotionnelle positive, renforçant notre croyance en notre capacité à réaliser nos rêves. De plus, sa flexibilité permet à chacun de l’adapter selon ses aspirations propres, créant ainsi une œuvre unique et profondément significative.

Cet outil est-il réellement efficace dans la pratique?

À première vue, la description du tableau de visualisation proposée par ChatGPT paraît très prometteuse. Toutefois, en pratique, l’efficacité de cet outil suscite des opinions mitigées. Selon le psychologue Neil Farber, se concentrer exclusivement sur le résultat final pourrait diminuer la probabilité de passer à l’action. En revanche, visualiser le processus en s’imaginant fournir les efforts nécessaires pour atteindre son objectif semble produire des résultats plus probants. Cette approche, axée sur le parcours plutôt que sur la destination, suggère qu’une visualisation efficace doit inclure non seulement le but visé, mais également les étapes et les actions requises pour l’atteindre.

Par ailleurs, face à la difficulté à gérer l’inconfort psychologique lié à l’adoption de nouveaux comportements (cesser de fumer, se remettre en bonne forme physique, réduire sa consommation de sucre), ainsi qu’à surmonter les obstacles qui nous détournent de nos objectifs (Netflix, les réseaux sociaux, le manque de temps), la psychologue Gabriele Oettingen a développé la méthode WOOP. Voici son principe :

Wish : formuler un désir;

Outcome : définir un objectif concret et réalisable;

Obstacle : identifier les principales embûches pouvant mener à l’échec de cet objectif;

Plan : élaborer un plan d’action en précisant les stratégies de mise en œuvre.

Appliquons maintenant cette stratégie concrètement. Mon souhait est de courir un marathon (Wish). Je me fixe donc l’objectif de m’inscrire à un club de course (Outcome). Pour rester assidu, je prends le temps de visualiser les obstacles pouvant se présenter (Obstacle) et de trouver des solutions adaptées à chaque situation (Plan). Par exemple, la fatigue en fin de journée peut diminuer ma motivation. Pour y remédier, je sollicite un ami pour m’accompagner au club de course, ce qui renforce ma discipline.

En conclusion, pour optimiser l’usage d’un tableau de visualisation, il est essentiel de se concentrer sur les différentes étapes et actions du processus. Il est aussi important de mettre en place des stratégies efficaces pour surmonter les défis rencontrés afin de réaliser nos objectifs.

Sur ce, je vous souhaite une excellente année 2024!

Sources :

Gabriele Oettingen. Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation, Current, Illustrated edition, 2015.

Neil Farber. Throw Away Your Vision Board – Part 2, Psychology Today, 15 juin 2013.

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Dans notre quête incessante de succès, la gloire des titres et des exploits nous attire souvent. Pourtant, il existe une différence fondamentale entre apprécier réellement quelque chose et être simplement séduit par l’idée qu’on s’en fait. Cet article explore cet écart, souvent méconnu, entre l’aspiration (le nom) et l’action requise pour y parvenir (le verbe), illustré par trois exemples concrets.

1-Auteur vs écrire. Beaucoup rêvent de devenir auteurs, mais peu sont véritablement passionnés par la discipline quotidienne de l’écriture. Cette dualité révèle une réalité souvent dissimulée : la quête véritable n’est pas celle de l’écriture en soi, mais plutôt celle de la reconnaissance et de l’estime qu’elle peut apporter.

2-Marathonien vs courir. Le statut de marathonien est admiré, mais l’investissement de temps nécessaire pour un entraînement rigoureux et régulier est fréquemment sous-estimé. Ce qui fascine réellement, c’est le prestige de l’accomplissement et non le parcours difficile pour y arriver.

3-Entrepreneur vs entreprendre. L’entrepreneuriat, avec son aura de liberté et de réussite, suscite l’intérêt. Cependant, confrontés à la réalité d’un parcours entrepreneurial semé d’embûches et d’exigences, beaucoup hésitent. Ce chemin, rempli de défis constants et exigeant un engagement soutenu, nécessite plus qu’un simple attrait pour l’idée de l’indépendance; il requiert une détermination ferme et une résilience sans faille.

Comprendre que la passion pour un art, un sport ou une carrière ne se trouve pas seulement dans le titre ou le résultat, mais bien dans le parcours et les épreuves qui y mènent est essentiel pour transformer les rêves en réalité.

Alors que nous nous approchons d’une nouvelle année, souvent un moment de résolutions, je vous invite à une introspection : êtes-vous simplement charmé par l’idée ou êtes-vous prêt à vous investir dans le chemin à parcourir ? C’est en répondant honnêtement à cette question que vous pourrez véritablement réaliser vos idéaux!

Pour terminer, je profite de l’occasion pour vous souhaiter de joyeuses fêtes et vous remercier de tout cœur de votre soutien en 2023! Je serai de retour à la mi-janvier.

Source :

Mark Manson. Why We Do The Things We Hate. YouTube, 2020.

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