Les épreuves font partie de la vie. Un projet qui échoue, une occasion qui nous échappe, une rupture qui nous fait perdre nos repères… Ces moments nous marquent. Mais s’ils n’étaient pas seulement des obstacles ? Et s’ils étaient aussi des tremplins ?
Arthur Brooks, professeur à l’Université Harvard et spécialiste en sciences sociales, propose un exercice simple, mais puissant pour transformer ces passages à vide en moteurs de croissance.
Prenez un cahier et réservez trois espaces sur la même page pour y écrire vos réflexions à trois moments clés : au moment où vous faites face à l’épreuve, un mois plus tard et trois mois plus tard.
Prenons l’exemple de Marie. Passionnée de sport, elle s’entraîne depuis des mois pour son premier marathon. Mais à quelques semaines de l’événement, une douleur persistante au genou l’oblige à tout arrêter. Son objectif s’effondre.
1 – Face à l’épreuve : mettre des mots sur ce que l’on ressent
Marie commence son exercice en écrivant en haut de la page :
Qu’est-ce qui me bouleverse dans cette situation ?
« J’ai l’impression d’avoir tout perdu. Chaque séance d’entraînement, chaque sacrifice… tout ça pour rien. Voir les autres continuer pendant que je suis contrainte à l’immobilité est insupportable. Cette blessure me prive d’un moment que j’attendais tant. »
2 – Dans un mois : tirer une leçon
Sous cette réflexion, elle ajoute :
Que m’a appris cette expérience ?
« Avec le recul, je me rends compte que mon corps m’envoyait des signaux bien avant cette blessure. J’ai ignoré ces alertes, persuadée que la volonté devait surpasser la fatigue. Cet arrêt forcé m’a ouvert les yeux : l’écoute de soi est tout aussi essentielle que la discipline. »
3 – Dans trois mois : identifier un changement positif
Sous sa deuxième réflexion, elle ajoute :
Comment cette épreuve m’a-t-elle fait évoluer ?
« Cette pause m’a permis de repenser ma façon de m’entraîner. J’ai découvert le yoga et la natation, deux disciplines que je n’aurais jamais explorées autrement. Non seulement elles ont renforcé mon corps, mais elles m’ont aussi apporté un équilibre mental. Je suis plus forte aujourd’hui qu’avant ma blessure. »
Lorsqu’une difficulté surgit, elle semble assombrir toutes les perspectives. On se sent pris au piège, incapable d’imaginer une issue favorable. Mais avec le recul, ce qui ressemblait à un mur devient parfois une porte.
En intégrant cet exercice dans votre quotidien, vous entraînez votre esprit à voir au-delà de l’instant présent. La prochaine fois que vous serez face à une épreuve, une petite voix en vous murmurera :
« Je ne le vois pas encore, mais quelque chose de bon finira par émerger de cette situation. »
Et c’est ainsi que l’on transforme non seulement ses épreuves, mais aussi sa manière de les traverser.
Source :
Rich Roll. The Happiness Professor: What ACTUALLY Makes Us Happy / Arthur Brooks. The Rich Roll Podcast. 17 février 2025.
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