La vie apporte toujours son lot de vagues imprévisibles. Parfois, ces vagues nous bousculent, nous déstabilisent et nous donnent l’impression de perdre pied. Pourtant, certaines personnes semblent naviguer dans ces tempêtes avec calme et force. Mais quel est leur secret ? La résilience : cette capacité à rebondir, à se réinventer et à avancer, quoi qu’il arrive.
Rachel Thibeault, docteure en psychologie et ergothérapeute, a consacré plusieurs années à comprendre et à transmettre les clés de la résilience. Selon elle, cette force n’est pas un don mystérieux, mais une aptitude que l’on peut acquérir grâce à des habitudes simples et concrètes. Elle a ciblé cinq piliers fondamentaux, qu’elle appelle les 5 C, pour cultiver la résilience au quotidien.
Les 5 C de la résilience : des ancrages essentiels pour avancer
- Centration : Quand tout semble flou ou désordonné, recentrez-vous. Exécutez des gestes structurants comme marcher, ranger ou accomplir une tâche répétitive. Ces activités simples permettent d’apaiser le mental tout en favorisant un sentiment de clarté et de contrôle.
- Contemplation : Prenez le temps d’observer et de savourer l’instant présent. Que ce soit par une méditation, l’observation d’un coucher de soleil ou un moment de calme, ces instants renforcent votre ancrage et votre connexion à vous-même.
- Créativité : Libérez votre esprit en explorant votre côté créatif. Peindre, cuisiner, bricoler ou simplement écouter de la musique vous aide à exprimer vos émotions et à nourrir un besoin fondamental de beauté et d’harmonie.
- Contribution : Donnez de votre temps et de votre énergie pour aider les autres. Que ce soit par le travail, le bénévolat ou de petites attentions, ces gestes vous permettent de trouver un sens profond et de renforcer votre sentiment d’appartenance.
- Communication : Entretenez des liens sincères avec les personnes qui comptent pour vous. Que ce soit lors d’un repas en famille, d’une discussion amicale ou d’une activité partagée, ces moments de connexion humaine sont un pilier essentiel de la résilience.
Ces 5 C ne sont pas des gestes extraordinaires, mais des ancrages puissants qui transforment la manière dont nous vivons les défis du quotidien. Ce sont des points de repère qui nous aident à retrouver notre équilibre, même lorsque les vagues de la vie sont tumultueuses.
La résilience n’est pas un sprint, mais un long voyage. Chaque petit pas, chaque habitude cultivée, chaque moment de connexion compte. Pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ? Prenez dix minutes pour contempler un paysage, ranger un espace désordonné ou envoyer un mot bienveillant à un proche. Ces gestes, bien que simples, possèdent un pouvoir extraordinaire : celui de renforcer votre capacité à rebondir et à construire un quotidien plus serein.
Un immense merci au CQPNL pour l’inspiration et les idées précieuses qui ont nourri ce billet.
Source :
Centre Québécois de programmation neurolinguistique à Montréal. Formation pour devenir coach professionnel certifié en PNL. Cohorte 2024-2025.
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